Com a enxurrada de informações que recebemos diariamente, é difícil manter o foco e terminar uma tarefa antes de começar outra. Com base no livro The Distracted Mind: Ancient Brains ina High Tech World, trazemos quatro dicas para você ser uma pessoa mais focada em 2025.
1 – Marque o tempo das tarefas
Uma pausa para ler e-mails ou responder mensagens pode levar 30 minutos da sua tarefa principal, por isso é importante cronometrar quanto tempo você realmente está gastando em diferentes atividades, muitas vezes essa é a causa de você chegar no fim do dia com a sensação de que não fez nada.
2 – Quanto menos informação melhor
Quando fazemos tarefas no computador, a disponibilidade de informações é um perigo. Comece configurando seu ambiente de trabalho para evitar distrações e interrupções. Limite-se a uma única tela, várias telas são boas para distribuir seu trabalho, mas elas criam distrações. Também guarde todos os materiais de trabalho não essenciais na sua mesa, deixando apenas os materiais que você realmente precisa.
3 – Reserve um tempo para checar seu e-mail e suas redes sociais
Checar seus e-mails e suas redes sociais deve acontecer durante um tempo designado, não como interrupções constantes do seu dia. Defina um período em que você fará isso, pode ser no início do dia ou no final.
4 – Controle as pausas, ao invés das pausas controlarem você
É comum nos distrairmos e fazermos pausas quando estamos executando um trabalho mais lento ou chato, a verdade é que a tecnologia mudou nossa tolerância para atividades de ritmo mais lento, por isso, tente mudar de posição enquanto realiza a tarefa ou escutar uma música que você gosta. Além disso, as pausas ajudam a nos concentrar, breves pausas mentais realmente ajudam a você permanecer focado.
Esperamos que essas dicas te ajudem a ser uma pessoa mais focada em 2025, levando menos tempo para finalizar uma tarefa.
Fonte: Behavioral Scientist
