Você é daquelas pessoas que permanece focada por muito tempo em uma atividade? Uma pesquisa feita pela Microsoft mostra que seu cérebro precisa de pausas para funcionar melhor e assim ser mais produtivo. Continue a leitura e saiba mais.
Como o estudo foi realizado
O Laboratório de Fatores Humanos da Microsoft se reuniu para estudar como o trabalho está mudando e reuniu um dos maiores corpos de pesquisa do mundo sobre o assunto. O objetivo da pesquisa foi encontrar uma solução para enfrentar a fadiga, uma preocupação que faz parte da nova era do trabalho remoto e híbrido. Os pesquisadores então examinaram como os humanos interagem com a tecnologia e pediram a 14 pessoas que participassem de videoconferências enquanto usavam equipamentos de eletroencefalograma (EEG), um boné para monitorar a atividade elétrica em seus cérebros.
Os voluntários participaram cada um de duas sessões diferentes de reuniões, em um dia eles participaram de quatro reuniões de meia hora consecutivas, com cada chamada dedicada a tarefas diferentes, já em outro dia, as quatro reuniões de meia hora foram intercaladas com intervalos de 10 minutos e os participantes puderam meditar com o aplicativo Headspace durante os intervalos.
Resultados do experimento
Com base nas atividades das ondas cerebrais foi confirmado o que muitas pessoas já sabiam: reuniões consecutivas e trabalho sem pausa são estressantes, mas o remédio para esse estresse é simples: pausas curtas.
Segundo Michael Bohan, diretor sênior do grupo de Engenharia de Fatores Humanos da Microsoft e supervisor da pesquisa, “a pesquisa mostrou que os intervalos são importantes, não apenas para nos deixar menos exaustos no final do dia, mas para realmente melhorar nossa capacidade de foco e engajamento”.
Seu cérebro precisa de pausas para evitar o estresse
Em duas horas seguidas de reuniões consecutivas, a atividade média das ondas betas, que são associadas ao estresse, aumentou ao longo do tempo, ou seja, o estresse foi acumulando, mas quando os participantes tiveram pausas, a atividade beta caiu, permitindo uma “reinicialização”, o que significa que os participantes começaram as próximas reuniões mais relaxados e o nível médio de ondas beta se manteve estável durante as quatro reuniões, sem acúmulo de estresse.
Como podemos ver na figura abaixo, tirar um tempo entre as reuniões evita que o estresse se acumule, isso também vale para atividades que demandam muito foco.
O estudo também concluiu que não fazer pausas diminui sua capacidade de foco e engajamento, por meio dos padrões de ondas cerebrais que mostraram níveis positivos de assimetria alfa frontal, o que se correlaciona com maior envolvimento durante a reunião.
Resumindo, as pausas não são apenas boas para o bem-estar, elas também melhoram nossa capacidade de fazer nosso melhor trabalho.
Fonte: Microsoft
