Você já se sentiu cansado e sem vontade de encontrar os amigos depois de um dia de trabalho? Pode não parecer, mas gerenciar interações sociais é muito mais cansativo e requer muito mais energia do que outras tarefas mais simples que não dependem de pessoas, conversas e reuniões. Para te ajudar a recarregar sua bateria social, separamos algumas dicas. Continue a leitura!
Reserve intervalos durante o dia
Nosso cérebro é preguiçoso, ele quer saber o que vem a seguir, então sempre tente planejar o seu dia, inclusive seus intervalos. Para não se sentir tão cansado, intercale tarefas que sugam sua energia com tarefas que dão energia, é nesse momento que os intervalos entram, não precisa ser uma pausa longa, pode ser apenas pegar um copo d’água ou dar uma volta na quadra.
Tenha um ritual de transição entre trabalho e casa
Depois da pandemia o home office chegou para ficar, após o trabalho você passava horas no transporte para chegar até em casa, trocar a roupa e descansar, agora você simplesmente desliga o computador e já começa a interagir com sua família, o que é ótimo, mas pode te deixar sobrecarregado. Após terminar o trabalho, reserve uns 15 minutinhos para relaxar, ficar em silêncio, tomar um banho, com certeza isso vai te preparar melhor para o momento em família.
Não se culpe por fazer nada
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Se você chega do trabalho e vai fazer algo como ler um romance ou assistir um reality show e se sente culpado por isso, você não está sozinho. Boa parte das pessoas se sentem culpadas por não fazerem nada produtivo, mas lembre-se que priorizar a si mesmo só o torna melhor em todas as outras funções, é preciso recarregar para continuar entregando um ótimo trabalho.
Não interaja com todo mundo
Com certeza você já viu duas crianças em uma sala brincando separadas, sem interagir, nós adultos devemos fazer o mesmo, você e seu parceiro, por exemplo, ainda podem se encontrar e fazer suas coisas separadamente, como jogar videogame ou ler um livro. Essa estratégia vai salvar sua energia e a relação de vocês.
Esperamos que esse artigo ajude você a recuperar sua bateria social, mas se mesmo depois de seguir essas dicas você ainda se sentir cansado, pode ser exaustão ou um burnout, e pode exigir ajuda profissional. Não ignore os sinais e lembre-se de sempre se priorizar!
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